九洲封头

绿色环境是免费良药 改善多种慢性病

你喜欢绿地吗?《英国医学杂志》发表一项在芬兰进行了2年的研究：频繁造访绿地，，，，如森林、、花园、、公园、、、、草地，，，有助人们减少使用忧郁、、失眠、、、、高血压和气喘的处方药。。。。这些药物多被用来治疗常见和潜在的严重健康问题。。。
。

研究分析了大约6千人后发现，
，，
，与每周拜访绿地少于1次的人相比，
，每周去3～4 次的人，
，，，使用心理健康药物的概率降低33% 、
、使用降血压药物的概率减少36%，，，以及服用气喘药物的概率少了26%
。
。。

接触自然环境普遍被认为有益健康，，
，，这项研究又切实提供了一项证据。。身心灵预防医学专家、
、洛桑预防医学集团院长洛桑加参表示
，
，
，，他常鼓励人们走入森林，，，甚至他开出的“处方”中就有这一建议
，，，
，因为大自然对健康有太多好处。。。

1. 改善慢性发炎

植物经光合作用，，，释放出许多氧气，
，，而且植物在这个过程中制造出很多生物活性物质，，
，有助于抗氧化，，，改善慢性发炎。。
。

许多人有慢性发炎的情况。。。当身体细胞没得到足够的氧气，
，缺氧的细胞会排放出“活性氧自由基”，，伤害细胞及器官，，造成身体氧化、
、、
、慢性发炎。。慢性发炎又会造成免疫力下滑，
，，使身体较难对抗外来的病毒
、、、、细菌。。。。

环境和生理、、、、病理因素都可能造成体内氧气不足。。。。洛桑加参指出，，，当出现肌肉僵硬、
、、、睡眠不好、
、、脑袋昏沉等情况，，，，可能就是体内缺氧。。。

2. 提升免疫力、
、、防癌

当人们在绿地
，，，尤其是森林中时，，还能吸入芬多精(phytoncides)。
。
。它又称植物杀菌素，，，
，是植物释放到空气中的化学物质
，，具抗菌特性，，可保护自己免受昆虫侵害。
。

研究发现，，，，当人们在自然中步行而吸入芬多精后，，，体内自然杀手细胞(NK细胞)的活性增加约50%。
。。。这些细胞可杀死人体内的肿瘤细胞和被病毒感染的细胞。
。。

洛桑加参认为，，森林的空气有助净化肺部。。所以，，，
，他会要求患者
，，
，特别是肺癌患者去接触大自然，，最好是有森林的地方
，，一个月至少2～3次。。。。

3. 舒压
、、改善情绪和调节自律神经

充满植物的自然环境有助放松身心。。
。内湖奇乐整合医学诊所院长张适恒指出，，森林里的声音比海边还丰富，，如虫鸣鸟叫与风声。。这类声音称为白噪音，
，，，能阻隔真正的噪音，
，，，有助舒压，，，，而且比完全安静的环境还能让人放松。。。。

研究也发现，，绿色景观能减轻心理压力、
、、
、精神疲劳并引发积极情绪，，可改善焦虑、、
、、忧郁和愤怒，
，对忧郁症有预防和治疗作用。。同时，，沐浴在森林环境中还有助于降低肾上腺素、、、
、皮质醇等压力荷尔蒙，，，人们的压力可得到缓解。。。

压力也与自律神经失调密切相关，，，，而森林浴可以增加副交感神经的活性、、、降低交感神经的活性，，让自律神经系统回到稳定平衡的状态。。。。如此一来，，，，还能改善睡眠。
。

4. 降血压
、、、
、改善糖尿病

研究发现
，
，，森林环境可有效降血压、、、、降低脉搏率，，及改善心肺和代谢功能，，
，，有助改善高血压前期或高血压患者的生活质量
。。。

森林可改善血压的因素，，，推测原因包括芬多精对身体的积极影响，，及森林环境有助调节自律神经系统
。
。。。

糖尿病患者在森林中漫步，
，，可以增加脂联素，，从而有助于降低血糖水平。。。。而且高水平的脂联素与抗糖尿病、
、减肥
、
、防止动脉粥样硬化有关
。。。

5. 改善过动症
、
、
、提升专注力

自然环境不仅可以提高普通人群的专注力，，，，还可以提高过动症儿童的注意力。
。。。仅在公园散步，，，就能使过动症儿童注意力更集中。。。。

洛桑加参在他的临床治疗上也发现，，过动症或自闭症儿童只要接触大自然，，，百分之八九十都能慢慢改善。
。
。。

6. 改善气喘、
、、提升肺功能

气喘与暴露于空气污染的环境有关，，而对患有气喘等过敏性疾病儿童，，，，接触森林环境有助改善症状。。。。《欧洲呼吸杂志》发表一项研究，，，成长过程中更常接近绿地的孩子，，，肺部健康可改善，，
，肺功能往往会更好。。
。。

洛桑加参认为，，，植物对净化空气非常有效，，“最好的空气净化机就是植物”。。。他指出，，
，，很多研究发现
，，，，只是在室内放很多植物，，如虎尾兰，，就有助于洁净空气
。。
。。

7. 保健眼睛

当用眼过度时，
，
，
，看看绿色的环境，，
，，眼睛会感到放松。。张适恒解释，，
，
，绿色这个波长的光线可以让眼睛肌肉放松。
。
。。特别是，
，，眼睛会直接影响到大脑，，眼睛不舒服
，
，，脑袋也会跟着痛。。电脑视觉症候群就是指当人看电脑太久，，眼睛的不适感会一路延伸到大脑
，，，，产生头痛、、恶心的症状
。。

走进绿地时，，
，如果可以，，，，最好脱下鞋子，
，，
，赤脚踩在草地、、
、
、泥土、、、、沙地上“接地气”，，，，这样做可以接收到更多的大自然的良药——来自地表的电子
。。

科学家克林特.欧伯在一次偶然中发现了这样做对健康的益处，，他和史帝夫.辛纳屈医师等人合著的《接地气》一书中提到，，人们是活在带电的星球上，，，，过着带电的生活——心脏、
、、大脑
、、、肌肉、、神经系统和免疫系统都是动态的电流回路。。。“接地气”(Earthing)，，
，就是让地表的微弱电流与人体的生理电流交会，
，
，让人体恢复电平衡
。。。

现在已有多项研究证实，，，赤脚踩在地上，，可带来许多好处：包括减少慢性炎症、、、疼痛和压力，，
，，改善血液流动、、活力和睡眠
，，，促进伤口愈合，，以及自身免疫性疾病的预防和治疗。。。

国际临床热成像学会一项研究提到，
，，，一名85岁的男性原本有严重炎症和慢性疼痛，，每天睡醒时
，，，身体僵硬又酸痛
，，，
，经由接地气治疗四个星期后
，
，疼痛完全消失。。。

糖尿病患者难愈合的伤口
，，也能因接地气而加速改善、、减轻疼痛。。。

想要尽可能获得接地气对人体的好处，
，每天只要30或40分钟就可以显着减轻疼痛和压力。。。。

洛桑加参表示，，身体是能量的结构体，，接地气不仅能释放身上不好的能量，，还能同时按摩脚底。。
。脚底有很多穴道，，
，，特别是涌泉穴，，
，，是个非常好的舒压
、、、、稳定情绪、、改善睡眠的穴道
。。而且，，
，脚底肌肉得到刺激，，，可促进微循环
。。。
。

他会带患者去有干净草地的地方赤脚接地气，，，，特别是有阳光晒过的草地是最好的。。
。。但是
，，脚底有伤口的人还是要注意，，，特别是糖尿病患者，，，，脚底有伤口时应避免。。。

另外
，，，，传统中医有天人合一的概念
，，接地气也符合这一观点。。。心医堂中医诊所院长吴国斌表示，，，，地属土
，，
，，土对应脾胃，，中医的脾胃属于消化系统的概念。。当人们接地气
、
、、吸土气
，，，可调整脾胃，，，只要脾胃功能变好，
，，，免疫系统也能跟着好。。。

吴国斌曾听闻有癌症患者在深山里赤脚走路，，
，结果癌症好了的例子。
。
。。他强调，，，，人体、、
、大地、、宇宙的能量讯息本来就会互通，
，，赤脚踩地可对身体能量做一个调整
，，，有益全身健康。。